Multivitaminen
Om de voedingsstoffen die nodig zijn voor het haargroei aan te vullen, kunt u het beste een goede multivitamine kopen. De B vitaminen erin zijn belangrijk naast zink en vitamine D. De B vitaminen en zink spelen een grote rol om de haarfollikel te versterken en te voeden. Nieuwe rode bloedcellen worden hierdoor aangemaakt wat erg belangrijk is voor de haarfollikels.
Vitamine A
Deze vitamine is belangrijk voor de groei van cellen, dat helpt de haargroei. De huid heeft hier ook baat bij. Vitamine A olie kunt u gebruiken op de hoofdhuid. Gebruik dit niet te vaak, één tot twee keer per week is voldoende. Melk, yoghurt, eieren, zoete aardappelen, spinazie en pompoen bevatten van nature veel vitamine A.
IJzer
IJzer is essentieel voor de productie van rode bloedcellen die zuurstof naar de haarzakjes transporteren. Een tekort kan leiden tot haaruitval. Een ijzertekort gaat vaak gepaard met vermoeidheid, bleke uitstraling en veel haarverlies. Dit mineraal is belangrijk voor de haargroei, maar ook voor de algehele gezondheid. De huisarts kan een bloedtest laten afnemen om bloedarmoede vast te stellen.
Voedingsmiddelen die van nature rijk zijn aan ijzer zijn rood vlees, linzen, bonen, groene groenten en tofu.
Collageen
Collageen is een eiwit dat kan helpen de haarstructuur te versterken en de hoofdhuid te ondersteunen.
Omega 3 vetzuren
Omega-3 vetzuren voeden het haar, ondersteunen de gezondheid van de hoofdhuid en kunnen ontstekingen verminderen die haaruitval kunnen veroorzaken. Vette vis zoals zalm, walnoten en chiazaad bevatten van nature omega 3 vetzuren.
Biotine
Biotine speelt een cruciale rol in de productie van keratine, een eiwit dat essentieel is voor gezond haar, huid en nagels. Biotine is belangrijk voor een goede haargroei en vermindert haaruitval. Drie tot vijf milligram biotine per dag is aan te raden door vele artsen. Eieren, vis, broccoli, noten, zaden, vlees en bloemkool bevatten van nature veel biotine.
Vitamine D
Vitamine D is belangrijk voor de gezondheid van haarzakjes. Een tekort kan leiden tot haaruitval. Vette vis, levertraan en eieren bevatten veel vitamine D.
Minoxidil
Dit is een applicatie vloeistof die je in een apotheek kunt kopen. Dit spray je twee keer per dag op de hoofdhuid om haargroei te bevorderen. Het is best prijzig en je moet het blijven gebruiken om resultaat te zien. Stop je ermee? Dan vallen de haren er weer uit.
Voordat je met een nieuw supplement begint, is het verstandig om een arts of een voedingsdeskundige te raadplegen. Vooral als je al andere medicijnen gebruikt of bestaande gezondheidsproblemen hebt.
Een bezoek aan de huisarts of dermatoloog kan je helpen om de oorzaak van het haaruitval vast te stellen en eventueel te behandelen naast bovenstaande supplementen.
Haaruitval kan meerdere oorzaken hebben. U kunt hierbij denken aan medische oorzaken, te vaak het haar kleuren of een tekort aan essentiële voedingsstoffen. Kun je haaruitval tegengaan en haargroei stimuleren? Ik heb het uitgezocht
